SmartOMEGA firmy Galena ma dużo mniejsze kapsuły niż te olimpowe. Nieco droższe, ale btw. najlepsze na rynku - 60% EPA + DHA - więc to chyba najwyższa koncentracja omega-3 w pigule...
To może ja przedstawię moją propozycję. Białko - tak jak wspomniałeś, dla uzupełnienia braków Cell Pump Omega 3 Zostało mi jeszcze kilka sztuk Vita-minu - OLIMP Na początek styknie?
Nawet nie ma co tutaj porównywać, inna liga. Oczywiście na korzyść DB. Jeśli dieta i trening jest dopięty, to możesz prozdrowotnie brać ZMA, omega 3 i witaminy.
Co do tych mięśni to przepraszam za pomyłkę! wcześniej ważyłem 86kg więc waga mi o 2-3kg skoczyła przy zerowym bilansie w diecie. Ale teraz się unormowała i stoi w miejscu:) Na forum wyczytałem że żółtka jajek mają dużo BCAA - własnie to jest ten problem że są różne opinie i sam już nie wiem co mam myśleć:P Ale co do tych [...]
Nie da sie ukryc mam problem z tluszczami.Co nie co tez poczytalem. nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 1/2/1 nasycone: co tudaj dac? Miesno jem tylko raz dziennie, 100-150g, a ryby jem czasem jako zamiennik z piersia, nie mam pienidze zeby jesc to i to w jednym dniu. To jakie tu moze byc zrodlo? Jednonasycone: oliwa z oliwek extra [...]
[...] życia,to isnieje jeszcze ten strach przed kilogramem w góre,to chyba jest w tym wszystkim najgorsze.Tak jakby waga miała wpływ na człowieka :/ Kupiłam dzisiaj magnez i omega 3,chciałam trochę uzupełnić niedobory.No i może przedstawie co dzisiaj zjadłam,ale i tu chyba powinno mi się oberwać: Sniadanie: jak [...]
tak jak już Ci tu niektórzy radzili wywal aminy proste, do kup za to więcej BCAA lub omega 3 :) dwa jeśli to jest redukcja bez termo to wywal także węgle potreningowe, z diety dostarcz ich, bo moze byc tak ze zjesz vextargo a pozniej dojesz z diety wegli (zwłaszcza że zima i siedzi sie wiecej w domu, wiecej swiat itp) i bedzie dupa ;) powodzenia! [...]
[...] posiłku? Masz tam ryż, więc miód z niego wyrzuć, nie jest tam potrzebny. Do śledzi nie dodawaj tranu, a już na pewno nie 15ml. Dziwnie trochę poukładałeś tłuszcze. Śledź ma omega-3, więc dodaj tam jedynie warzywa. Tran pij 2x dziennie po małej łyżeczce a nie łyżce stołowej. Pomidory licz do bilansu. Nie licz jedynie warzyw takich jak szpinak, [...]
hmm jabłko jest dobre chwile przed treningiem, a twarożek/biały ser mogłabyś wrzucić na kolacje ew odżywka białkowa. Warzywa (z niskim IG - cenny błonnik) dobrze jakby były w każdym posiłku prócz około treningowych a banan też może być byle by był wpisany w makro ogólne warto też tak jak kolega zauważył jeść tran, ja łykam omega-3 od olimpa ;D
Ehe. CP można brać równocześnie z Omega 3 (kapsy), witaminami (kapsy) i rutinoscorbinem? Jeszcze jedna kwestia, będę brał wg zaleceń producenta i teraz jest mały problem. Bezpośrednio po treningu biorę białko i gdzieś czytałem, że nie powinno się tego mieszać. W takim razie w jakim czasie powinienem wziąć porcję CP? Do 1h po treningu?
[...] bo zakupy robię raz na tydzień bądź dwa a tutaj raczej trzeba byłoby częściej ... no i kilka rzeczy których nie jadam czyli jajka, ryż, kasze i płatki. Na pewno kupię kapsy omega-3 i miód będę jadł/pił( w herbacie) częściej. Natomiast warzywa są dla mnie bezproblemowe jeśli chodzi o jedzenie ale jak tak na to patrzę to ile wy spędzacie czasu w [...]
[...] będzie to z mono będziesz zadowolony, w DT bierz 5g rano i 5 po trenie, w DNT 5g rano, co do reszty supli to mogą być, jak masz braki to wrzuć massa lub białko (czego Ci tam więcej brakuje), super omega 3 i np multiple sport, dieta jest, dobry trening i regenerację dołóż do tego i będzie ok;) Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-11-02 16:51:12
Dzięki za odpowiedz :), czyli kupić: Omega 3 Wapń MZB - OLIMP CHELA MZB SPORT Witaminy - np OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT ? ew białko od gaspari'ego Ze spalacza mam zrezygnować, bcaa już mam, i teraz nie wiem czy zażywać, czy odsprzedać, na pewno się nie przydadzą ?
Pare pytań Dyma burn
